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每日痛徹心扉的第一步 - 你有足底筋膜炎嗎?

已更新:6月10日

你有沒有試過起身下床第一步,就感覺到强烈的痛楚?如果你每日踏出第一步時,就從腳心感覺到强烈的痛楚,你就可能有足底筋膜炎了。

(圖片來源:https://bit.ly/3m4X5u1) 成因

最主要就是足底過度受到刺激。例如長時間行走、跑步、運動中有反覆踩地動作,或者一些行爲讓足底反覆在不該受力的地方受力。而且,隨著年紀增長,腳骨的韌帶與肌腱開始退化,足底筋膜的負擔就有加無減了。此外,扁平足和高足弓也會增加發生足底筋膜炎的機率。 症狀

其普遍症狀就是只要脚一碰地,就會有「針拮」的疼痛。痛楚在早上起床或休息後最為嚴重,因為腳底的筋膜在休息時張力會較弱。再次踏地時,筋膜又突然被拉扯,亦會導致腳跟位置非常刺痛,但多走幾步後,痛楚又會有舒緩的感覺。,不過經過長時間站立,行走及跑步後,痛楚就會再次加劇。

(圖片來源:https://bit.ly/3nHYQxE)


影響

每個早上,你都會經歷「痛徹心扉」的第一步,而所產生的痛狀會一直伴隨著你,令到你寸步難行。


長期忽視足底筋膜炎會導致產生不同并發症。由於劇烈的疼痛會影響到走路姿勢,例如無法舉起脚尖,前脚掌難以抬起等,導致走路姿勢不良,這會增加其他身體部位的受力狀況,開始產生不同的併發症,導致容易產生足部、膝蓋、髖部或背部的疼痛或不適,亦有可能造成慢性足跟痛。 預防

1. 避免穿著過硬鞋底的鞋子

2. 脚底按摩以舒緩足底筋膜

3. 不要長久站立或行走,避免增重足跟負擔

4. 可穿著鞋墊或足跟點,減輕脚底負擔

5. 體重超重亦會增加足跟負擔

(圖片來源:https://bit.ly/3zqwdYB) *以上並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學建議、診斷或治療,亦不應取代專業醫學建議、診斷或治療 ————————————————

發佈日期:2023年1月9日 如果想定期免費獲得健康資訊,歡迎您訂閱我們。

#腳痛 #足部資訊 #足底筋膜炎


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