你有沒有試過起身下床第一步，就感覺到强烈的痛楚？如果你每日踏出第一步時，就從腳心感覺到强烈的痛楚，你就可能有足底筋膜炎了。
(圖片來源：https://bit.ly/3m4X5u1) 成因
最主要就是足底過度受到刺激。例如長時間行走、跑步、運動中有反覆踩地動作，或者一些行爲讓足底反覆在不該受力的地方受力。而且，隨著年紀增長，腳骨的韌帶與肌腱開始退化，足底筋膜的負擔就有加無減了。此外，扁平足和高足弓也會增加發生足底筋膜炎的機率。 症狀
其普遍症狀就是只要脚一碰地，就會有「針拮」的疼痛。痛楚在早上起床或休息後最為嚴重，因為腳底的筋膜在休息時張力會較弱。再次踏地時，筋膜又突然被拉扯，亦會導致腳跟位置非常刺痛，但多走幾步後，痛楚又會有舒緩的感覺。，不過經過長時間站立，行走及跑步後，痛楚就會再次加劇。
(圖片來源：https://bit.ly/3nHYQxE)
影響
每個早上，你都會經歷「痛徹心扉」的第一步，而所產生的痛狀會一直伴隨著你，令到你寸步難行。
長期忽視足底筋膜炎會導致產生不同并發症。由於劇烈的疼痛會影響到走路姿勢，例如無法舉起脚尖，前脚掌難以抬起等，導致走路姿勢不良，這會增加其他身體部位的受力狀況，開始產生不同的併發症，導致容易產生足部、膝蓋、髖部或背部的疼痛或不適，亦有可能造成慢性足跟痛。 預防
1. 避免穿著過硬鞋底的鞋子
2. 脚底按摩以舒緩足底筋膜
3. 不要長久站立或行走，避免增重足跟負擔
4. 可穿著鞋墊或足跟點，減輕脚底負擔
5. 體重超重亦會增加足跟負擔
(圖片來源：https://bit.ly/3zqwdYB） *以上並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學建議、診斷或治療 ————————————————
發佈日期：2023年1月9日
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